Чувствуете постоянную усталость, слабость, боли в суставах, сердце и судороги? Виноват дефицит этого минерала!

Орехи, семена, молочные продукты, и темно-зеленые листовые зеленые овощи является хорошим способом получить достаточно кальция из вашей диеты. Другим хорошим источником является костный бульон, который состоит из оставшихся костей, которые готовят на медленном огне в течение нескольких часов для извлечения кальция. Этот бульон можно пить или добавлять в рагу и супы.

Что касается магния, стоит отметить, что стало довольно сложно получить от нашей современной диеты.

Источники магния: морские водоросли и листовые овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд, авокадо, кунжут и семена подсолнечника, и хлорофилл, который содержит атом магния. Соки овощей является хорошим способом получить большинство из них.

Принимая ванны с солью Эпсома — еще один способ повысить уровень магния. Соль Epson богата магнием, который может всасываться в кровь из кожи.

Магниевое масло также хорошо подходит для местного применения и оптимального поглощения.

Симптомы дефицита магния.

Поскольку только 1% магния распределяется в крови, не существует лабораторного теста, который дает точное считывание.

Некоторые из наиболее распространенных признаков включают: усталость, слабость, головную боль, тошноту и потерю аппетита.

Хронический дефицит магния может проявляться очень серьезными симптомами, такими как: личностные изменения, анормальные сердечные ритмы, коронарные спазмы, покалывание в теле, судороги и др.

https://youtu.be/ITSJaN1M28U