Как минимизировать последствия смены часовых поясов?

[easy_ad_inject_2] Благодаря современным авиалайнерам, огромные расстояния из одной точки земного шара в другую преодолеваются за, относительно, короткие промежутки времени.

Возможность быстрого перемещения на значительные расстояния по достоинству оценена миллионами пассажиров.

chasovyie-poiasaНо, наряду с несомненными преимуществами, дальние перелеты приводят к возникновению негативного фактора, который в той или иной степени оказывает влияние на организм каждого пассажирасиндром смены часовых поясов.
Многие происходящие в организме человека процессы ритмично связаны с текущим временем суток. Нарушение этих ритмов, вызванное быстрой сменой часового пояса, приводит к появлению симптомов синдрома смены часовых поясов.

Сонливость или бессонница, головная боль, чувство усталости, нарушение пищеварения, снижение производительности труда и концентрации внимания, дезориентацияэто лишь краткий перечень «неприятностей» с которыми придется столкнуться человеку, перемещенному между часовыми поясами. Степень проявления этих симптомов у каждого человека индивидуальна, но людей абсолютно не чувствительных к смене часовых поясов нет. Полностью исключить влияние синдрома не получится, но, следуя незамысловатым рекомендациям, можно минимизировать его последствия.

Caucasian businessman napping in airportПрежде всего, обратите внимание на маршрут следования. Перелеты с юга на север и наоборот в пределах одного часового пояс не вызывают появления синдрома. Перелет с востока на запад переносится менее болезненно, чем с запада на восток. На запад предпочтительнее лететь утренним рейсом, спать в самолете не рекомендуется. На восток лучше отправиться вечерним рейсом и постараться выспаться на борту.

[easy_ad_inject_1]За несколько дней до планируемого перелета начните искусственно сдвигать режим дня. Разумеется, на восемь часов сдвинуть график не получится, но несколько часоввполне. Важно хорошо выспаться накануне полета.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства. График приема придется скорректировать.

Находясь в салоне самолета, периодически делайте небольшую разминку. Нахождение в неподвижном положении приводит к дополнительной усталости.

Пейте воду. Обезвоженному организму сложнее перестраиваться на новый часовой пояс.

Переведите стрелки часов заблаговременно. Еще на борту самолета психологически настройтесь на новое время.

1383037495_dzhetlag2По прибытии в пункт назначения утром, постарайтесь не спать до вечера. Если рейс прибывает вечеромпостарайтесь уснуть, даже если спать совсем не хочется.

[easy_ad_inject_1]На первом этапе пребывания на новом месте постарайтесь уменьшить физическую и психологическую нагрузку. Питайтесь легко усваиваемой пищей.

Следуя этим незамысловатым рекомендациям, вы сможете ускорить процесс адаптации и сделаете его максимально безболезненным.

Данная статья является собственностью сайта www.chudesa.site и охраняется законом об авторских правах. При копировании гиперссылка на оригинал обязательна!

Читайте также: