Полезные советы для всех, кому трудно вставать по утрам
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва Перенесите утреннюю пробежку или фитнес на вечер
Отложите ранние подъемы до весны, а пока занимайтесь по вечерам. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения даже более эффективны.
Старайтесь не смотреть телевизор после 20:00
Воздействие синего света электронных экранов подавляет выработку мелатонина — основного регулятора сна и суточных ритмов.
Перед тем как ложиться спать, зажгите свечи и аромалампу
Правильно подобранные масла помогут вам настроиться на сон, а теплый свет от свечи «продлит» день для вашего организма. Только не забудьте ее потушить.
Перед сном пообещайте себе на завтрак что-нибудь вкусненькое
И не ешьте на ночь. Утром вы проснетесь с ощущением легкого голода. А мысли о том, что вас ожидает обещанное лакомство, быстро поднимут вас на ноги.
Хотите спать — ложитесь спать
Даже если, по вашему мнению, еще слишком рано. Дополнительные час или два сна только помогут вам чувствовать себя более бодрым и свежим.
Попробуйте спать с открытым окном
Человек вырабатывает большое количество углекислого газа ночью. Оставьте открытым окно, и вы ощутите, что стали высыпаться гораздо чаще.
Поставьте будильник подальше от кровати
Поставьте его в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате — это однозначно поможет вам встать с кровати, хотя бы чтобы его выключить.
Просыпайтесь под приятную мелодичную музыку
Забудьте про резкий и громкий сигнал будильника. Сейчас в магазинах продаются даже специальные будильники, которые имитируют восход солнца, сопровождая его нежной музыкой.
Подумайте об интересном приключении, которое ожидает вас
Или просто подумайте о том, что если вы не придете на работу, все рассыпется, сотрудники будут грустить, а принтер точно загорится.
Подвигайтесь в кровати, когда проснетесь
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Разомните уши, улучшив кровообращение головы; потрите ладошки.
Ставьте большие цели.
Если у вас есть реальная причина просыпаться рано и успевать много, то вам будет намного проще делать это.
Утром как можно скорее включите свет
Он замедлит выработку мелатонина, который и заставляет вас чувствовать себя сонным. Свет будет способствовать пробуждению. 
adme
