Мы постоянно сидим: в офисе, дома, в очереди, в машине — практически все время. Во время сидения организм для своего жизнеобеспечения тратит крайне мало калорий. Что можно сделать? Постарайтесь хотя бы не отдыхать пассивно: занимайтесь активной деятельностью. Во время просмотра сериала можно заняться уборкой или сделать небольшую зарядку.
Любите зависнуть в интернете до 2 часов ночи, а в 6 утра уже начать собираться на работу? Такой образ жизни приводит не только к рассеянности, невозможности сконцентрироваться и слабой производительности, но и к лишнему весу, т.к. организм не успевает восстановиться. Да и с таким графиком заставить себя отдыхать активно вряд ли удастся.
Даже стройным людям сутулая спина визуально добавляет лишний вес, что уж говорить о тех, кому стоит сбросить пару килограммов в области живота.
Лифт вместо лестниц, машина вместе пешей прогулки — да, все это экономит время, но также может негативно сказаться на внешнем виде и сердечнососудистой системе.
Болезнь может стать причиной набора килограммов, особенно если вы прикованы к постели, а питаетесь со здоровым аппетитом. Также некоторые лекарства могут спровоцировать увеличение аппетита. Стоит проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах лечения.
Дома вы, как правило, снимаете рабочую одежду и перебираетесь на кровать в компании ноутбука и баночки газировки? Такой отдых добавляет лишнего веса. Что делать? Выход только один — урезать количество диванно-интернетного отдыха в своей жизни.
Очень тяжело заставить себя заниматься спортом. Легко начать, но трудно годами ходить в зал или выталкивать себя на ежедневную пробежку.
Прокрастинация — привычка откладывать всё на потом. Из-за этого бича современного мира, мы постоянно откладываем попытку похудеть, и поход в зал, и активный отдых, на мифический завтрашний день.