Восемь продуктов-антидепрессантов
На первом месте — натуральный йогурт
Особенно врачи советуют налегать на этот продукт весной и летом.
Именно при длительном световом дне суток йогурт лучше усваивается.
Он богат аминокислотой тирозином, которая повышает уровень серотонина (нашего гормона хорошего настроения) в мозгу.
А молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.
Второе место у темного шоколада
Из него организм берет антиоксиданты и фенэтиламин.
Это вещество является нейромедиатором, то есть активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность.
На третьем месте — цитрусовые
Они богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться напряжением.
Четвертое место занимает миндаль
В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Все эти витамины и микроэлементы необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения.
Пятое место — травяные чаи
Самые эффективные — с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
Шестое место у рыбы
Как вы уже догадались, все дело в жирных кислотах Омега 3, витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.
Седьмое место занимает капуста брокколи
Индийский иммунолог Шикха Шарма советует добавлять ее во все блюда, и называет самым позитивным гарниром, сообщает The Times of India. Она богата растительными белками, аминокислотами, отвечающими за активность мозга и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. А еще в овоще много фолиевой кислоты, которая защищает от панических атак и гасит приступы беспричинной тревоги.
Восьмое место — у чеснока
Его активные ферменты снижают негативное действие на нервные клетки окружающей среды.
