10 способов избежать переедания

Диетологи вечно твердят, что лучше диетой для организма будет правильное питание. Каждый человек должен знать меру. Любое превышение нормы будет считаться перееданием и вредить вашей фигуре. Чтобы избежать переедания, вот вам десять дельных способов:

1) Прислушивайтесь к желудку и научитесь понимать, чего же он хочет. Сытость не должна приравниваться к чувству, когда вы не можете подняться из-за стола. Нормальная порция для каждого может уложиться на его ладони. Этого количества еды будет достаточно человеку, который хочет похудеть.

2) Когда ваш желудок будет испытывать жажду, то вы об этом узнаете. Если в это время выпить стакан воды, то и голод с жаждой на время исчезает, что позволит Вам дотянуть до обеда.

3) Если уж говорить о еде, то нужно её пить перед трапезой. Если вы будете выпивать хотя бы стаканчик воды за пол часа до приема пищи, то это позволит не переедать.

4) Не ходите голодным по магазинам, потому что это может привести к лишним продуктам, которые после окажутся в вашей тележке для еды. Чаще всего это будут какие-нибудь шоколадные батончики, которые являются самыми заядлыми врагами диет.

5) Не ходите в гости голодным. Если Вас пригласили в гости, то лучше покушайте за пару часов до этого, чтобы в гостях не переедать.

6) Положили большую порцию в тарелку? Отдайте кому-то часть или съешьте половину. Вы уж поверьте, что если не хотите обидеть чувства повара, то лучше скажите ему о своей диете, ведь он должен вас понять.

7) Если все, с кем вы обедаете или ужинаете, кушают большими порциями, то ешьте отдельно от них. Глядя на огромные порции нам организм сам заставляет вас добавить на тарелочку еще парочку лишних кусочков.

8) Развить аппетит Вам помогут: клюква. маринованные огурцы, майонез и прочее. Если вы будете кушать острые, соленые или кислые продукты, то это только приведет к стимуляции аппетита. Еще алкоголь тоже сильно повышает аппетит.

9) Если Вы смотрите телевизор, читаете книгу или играете в видео игру, то обязательно возникает чувство что-то погрызть. Однако эта привычка может привести к перееданиям. Как же убедить себя не кушать? Постарайтесь просто жевать что-то не калорийное и невкусное, к примеру кислое яблоко.

10) Конечно же причиной переедания является стресс, но из-за частых громких звуков и шумов, человек также может начать есть больше нормы. Люди, которые работают в местах повышенного шума, кушают больше других, в особенности калорийную еду. Исходя из этого психологи советуют проводить хотя бы пол часа в полной тишине. Это позволит Вам расслабиться, получить удовольствие и похудеть. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, не садитесь сразу за телевизор или компьютер. Тихий, семейный ужин принесет гораздо больше пользы, удовольствия и поднимет настроение.