Диета из вареных яиц позволяет сбрасывать по 5 кг в неделю! Вот что надо делать
К сожалению, волшебного рецепта для похудения не существует. Но одно мы знаем точно: невозможно похудеть без ограничения количества потребляемых калорий. Это самое сложное в любой диете.
Но не отчаивайтесь! Существует диета, которая уже помогла многим людям сбросить десятки килограмм. Только в первую неделю им удавалось избавиться от 5 кг. Главный ингредиент этой диеты — яйца!
Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.
Почему яйца?
[easy_ad_inject_5]
Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:
- витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
- минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
- мононенасыщенными жирами — 25%;
- полиненасыщенными жирами — 9,4%;
- насыщенными жирами — 18,1%.
Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.
Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.
Меню диеты
Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.
1 неделя:
Понедельник:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
- Ужин: салат с отварной курицей.
Вторник:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: салат с отварной курицей.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.
Среда:
- Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
- Ужин: салат с отварной курицей.
Четверг:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: любые фрукты (кроме бананов).
- Ужин: салат с отварной курицей.
Пятница:
- Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
- Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.
Суббота:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: любые фрукты (кроме бананов).
- Ужин: салат с отварной курицей.
Воскресенье:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
- Ужин: отварные овощи.
2 неделя:
Понедельник:
- Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед: отварная курица и салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.
Вторник:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
- Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.
Среда:
- Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед: салат с отварной курицей.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.
Четверг:
- Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
- Ужин: салат с отварной курицей.
Пятница:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: салат из тунца.
- Ужин: салат и 2 вареных яйца.
Суббота:
- Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
- Обед: салат и отварная курица.
- Ужин: любые фрукты (кроме бананов).
Воскресенье:
- Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
- Обед и ужин: жареная курица и овощи.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!
Внимательно следите за состоянием своего здоровья.
Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!
