5 причин, почему вы не должны есть после 8 часов вечера
Поздние перекусы, и даже ужин, давно не дают покоя диетологам всего мира. Тем не менее, есть люди, которые утверждают, что не имеет значения, в какое время дня вы едите до тех пор, пока вы едите здоровую пищу. Независимо от противоположных взглядов, вот 5 причин, почему не стоит есть после 8 часов вечера
Причина № 1 — Для того, чтобы избежать ночной изжоги
Известно, что поздняя еда заставляет ваш желудок работать ночью, продолжая производить желудочные кислоты в избыточном количестве. Когда вы ложитесь спать сразу после того, как поели, кислоты выделяются в нижний пищеводный сфинктер, раздражая его, что приводит к изжоге. Состояние ухудшается, когда вы ложитесь на живот.
Чтобы предотвратить это, есть после 8 вечера не рекомендуется. Если совсем не можете сдержаться, можете выпить стакан кефира на ночь. Более подробно о молочной диете читайте в этом посте.
Причина № 2 — Для того, чтобы избежать плохих сновидений
Исследования показывают, что питание действительно оказывает влияние на ваш сон. Выяснилось, что тем, кто ел поздно ночью, было труднее заснуть. Это происходит потому, что, когда вы едите перед сном, ваш желудок начинает работать,чтобы переварить пищу, а это не дает вам уснуть. Фактически, лишение сна замедляет ваш метаболизм и ведет к быстрому увеличению веса.
Причина № 3 — Для того, чтобы предотвратить увеличение веса
Еще одна из пяти причин, по которым стоит перестать есть после 8 вечера, это то, что поздняя еда заставляет набирать вес. Исследования показывают, что существует связь между потреблением больших порций поздно ночью и увеличением веса. Когда вы едите поздно, это приводит к повышению уровня триглицеридов, которые, в свою очередь, сигнализируют телусохранять жир, используемый для производства энергии.
Так как никакой физической активности не происходит в ночное время, жиры остаются в вашем организме, не сгорев. Следовательно, это приводит к увеличению веса. Если у вас проблемы с лишним весом можете воспользоваться наши бесплатным онлайн сервисом подбора диет.
Причина № 4 — Для того, чтобы воздерживаться от переедания
Когда вы едите после 8 часов вечера, возможно, вы слишком голодныи забыли учесть количество потребляемых калорий. В связи с необходимостью насытить себя после длительного перерыва от последнего приема пищи вы едите больше, чем нужно. Это гарантирует, что излишние калории будут сохраняться в виде жира.
Причина № 5 — Для того, чтобы уменьшить риск развития диабета 2-го типа
Последняя из пяти причин — поздние перекусы увеличивают риск развития диабета. Это возможно, если вы ужинаете поздно вечером, а до этого не ели примерно 5 часов. Это приводит к тому, что уровень инсулина резко повышается, что приводит к диабету.
Разрабатывать правильное расписание для вашего ужина, который в идеале должен проходить до 8 часов вечера, действительно полезно. Это ключ к потере веса и вашему здоровью.
Больше о диетах и здоровом питании читайте на страницах журнала «Энциклопедия красоты и здоровья».
